2023 年に運動回復のために購入するのに最適なフォームローラー 11 選

Jun 16, 2023

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ワークアウト前、ワークアウト後、またはワークアウト中にロールアウトすると、リラックスするのに役立ちます。

の一つ筋肉痛の治療に最適な回復ツールはフォームローラーです。 近年、リカバリーはハイテク化していますが、このシンプルな器具は筋膜（筋肉を取り囲む結合組織）を広げるのに役立ち、時間が経つと痛みを伴う結び目が形成される可能性があります。

ワークアウトの前後、合間にこれらをルーチンに組み込むと、凝りを解消し、血液を送り出し、筋肉に適切なマッサージを施すための勝利のコンボが手に入ります。 最高のフォームローラーは、筋肉を活動に向けて準備するだけでなく、トレーニング後の回復にも大きな役割を果たし、チャンピオンのように立ち直るのに役立ちます。 (言うまでもなく、最高のフォームローラーは、セルフマッサージ用のマッサージガンに代わる費用対効果の高い代替品となります。)

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筋肉の緊張や特定の部分が凝り固まっていると感じている人にとって、フォームローラーは新しい親友になるかもしれません。 ニューヨーク市のビスポーク・トリートメント・フィジカル・セラピーの理学療法士、PT、フィル・タム博士によると、「動的および静的ストレッチングと組み合わせてフォームローリングを組み込むことは、パフォーマンスと筋肉の回復にプラスの影響を与えることが研究で裏付けられています。」

フォームローラーを使用すると、関節の短期的な柔軟性が向上することも証明されており、持ち上げる前にロールアウトすることが非常に便利であることがわかります。 タム博士は、スクワットなどのエクササイズでより深い位置を目指す際に、可動範囲をより自由にするのに役立ちます、と説明します。

しかし、フォームローラーを使用することで恩恵を受けるのはリフターだけではありません。 「ほとんどの場合、誰でもフォームローリングの恩恵を受けることができます」と、ニューヨークを拠点とするウェルネスコーチ、パーソナルトレーナー、ヨガインストラクターのキム・ストローザー氏は説明します。 「フォームローリングというとすでに痛みを感じた後の使用を連想する傾向がありますが、ウォームアップや積極的な回復方法としても使用できます」と彼女は言います。

したがって、エクササイズは強力だが回復力が不足している場合は、最高のフォームローラーの 1 つに投資するのが賢明な出発点です。 (または、マッスル ローラー スティックをお好みの場合は、最高のマッサージ マッスル ローラー スティック 10 個をご紹介します。) ローリングする準備はできましたか? ここでは、どこでも使える最高のフォームローラーを 11 個紹介します。

ハーフフォームローラーは、さまざまな特典をもたらします。フルローラーと同じ目的で使用できますが、安定性と高さが低いという利点が追加され、高齢者や運動能力が制限されている人にとっても利用しやすくなります。 、初心者の方も。

少し弱い圧力でローリングしたい人にとって、このラテックスフリーのソフトフォームローラーは、フォームローラーの世界への素晴らしい入り口です。

しかし、心配しないでください。豪華だからといって、薄っぺらいというわけではありません。 このローラーをトレーニング前後のストレッチ用に絞り器に掛けて 1 年以上経ちましたが、まだ新品同様の状態です。

もうフォーム ローラーについては馴染みのある方ではありますが、Vyper 3.0 に備えてください。Hyperice の振動フォーム ローラー コンセプトを進化させたもので、より洗練されているだけでなく、より強力なパンチが詰め込まれています。 振動療法の利点は、筋肉痛や不快な痛みの感覚を和らげることができるということです。つまり、筋膜リリースと組み合わせると、フォームローリングの効果を高めることができます。

このポータブル フォーム ローラーは Hyperice アプリと連携し、一流のアスリート、トレーナー、パフォーマンスの専門家からのガイド付きセッションやアドバイスをすべて指先で提供します。

私たちはこれを何年にもわたって使用してきました。その理由は次のとおりです。3 つの振動速度で、筋肉痛をリラクゼーションの水たまりに変えます。 さらに、スリムな 13 インチなので、肩甲骨の間などの気になる場所を狙うのに最適です。 充電すると、最長 2 時間、泡がローリングし続けます。