11 カイロプラクター

Oct 15, 2023

パッキング、空港セキュリティの混乱、飛行機の遅延、そして常に存在する（最近ではますますその可能性が高まっている）荷物紛失の脅威の間で、旅行はかなりのストレスになることがあります。 また、最近の研究によると、アメリカ成人の約 39 パーセントが慢性的な腰痛に苦しんでいる場合、それは非常に苦痛になる可能性もあります。 足元スペースがほとんどないエコノミー席（不思議なことに狭くなっているように見えますか？）での長距離フライトでは、慢性的な背中の痛みやコリが旅の避けられない一部分のように感じられることがあります。 痛みや痛みを軽減するために、私たちはカイロプラクターに依頼して、飛行中の炎症を防ぐためのおすすめの製品 (および専門家のヒント) を共有してもらいました。

姿勢を正しく保つことは、特に窮屈な飛行機の座席での慢性的な腰痛に対する防御の第一線です。 ベイエリアに拠点を置くカイロプラクター兼栄養士のアンジャリ・アグラワル博士は、「シートに背を向けて座り、両足を床に平らにつけるようにしてください」と勧めています。 「足を組むと腰に負担がかかるので避けてください。」 足が支えられない場合は、枕を背中の後ろに押し込むとよいと彼女は言います。 「さらに、臀部の下に枕を置き、腰の位置を膝の位置と同じ高さ、または膝の位置よりわずかに高く保つようにしてください」と彼女はアドバイスします（これに最適な枕については後ほど説明します）。

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「あなたにできる最善のことの 1 つは、立ち上がって通路を動き回ることです」と、Kaizo Health のクリニック院長でカイロプラクターのベルヒ・フリッツ博士は言います。 「長時間座っているときは、立ち上がってトイレに行ったり、通路でストレッチをしたりして休憩しましょう。」 可能であれば、20〜30分ごとに通路を散歩し、背中を伸ばすことを目指してください。 私たちは座っていると前かがみになる傾向があるため、カイロプラクターのキース・スパークス博士は、後ろ向きにストレッチすると緊張を和らげることができると言います。 「時間が経つとわずかに丸まった姿勢になるため、腰に痛みが生じます」と彼は説明します。 「背中を反対方向に伸ばすと、陰と陽の 2 つの姿勢の間で緊張状態にある時間のバランスをとるのに役立ちます。」

誰もがファーストクラスだけで飛行機に乗りたいと思っていますが、私の銀行口座ではそれは不可能です。 そのため、カイロプラクターは、次に良い席、つまり通路側か足元に余裕のある席を確保することを推奨しています。 「通路側の座席はストレッチや移動に便利な傾向がありますが、足元に余裕のある座席はより快適な姿勢を見つけるのに役立ちます」とアグラワル博士は言います。 つまり、良い席を確保するには、できるだけ早く予約する必要があるでしょう。 そして、もし乗務中の誰かがあなたに乗り換えるよう頼んだ場合は、迷わず（丁寧に）断ってください。

ルイジアナ州ラファイエットに本拠を置くカイロプラクター、DCのマシュー・カバノー博士は、「慢性的な腰痛がある場合、機内に持っていくべき最も重要なものは、優れた腰部サポート枕である」と述べています。 「長時間の乗り継ぎの際、機内やターミナル内で背骨を適切な位置に保ち、正しい姿勢を保つのに役立ちます。」 そして、実践者たちは軒並み、マッケンジーランバーロールが最高のものであると言っています。 「これは腰のサポートを強化する優れたツールであり、非常に持ち運びに便利です。」 フリッツ博士は言います。 さらに、便利なストラップにより、飛行機の座席からオフィスの椅子、車の座席まで、ほぼどこでも使用できます。

「飛行中は詰め替え可能な水筒を持参して水分補給をしてください」とアグラワル博士はアドバイスします。 「脱水症状は筋肉の緊張や不快感を悪化させる可能性があります。」 私たちが旅行中に Owala Free Sip を愛用しているのは、1. 基本的に壊れにくく、2. 漏れがまったくないからです。 内蔵ストローを使用すると簡単に飲むことができ、FreeSip 注ぎ口を使用すると、必要に応じて自由に飲むことができます。 さらに、キャリーループをバックパックに掛けて空港内を移動することもできます。 ああ、楽しい色がたくさんあります。

利用可能なサイズ:S-XL

「血行を改善し、脚のむくみを最小限に抑えるために着圧ソックスを履いてください」と、アクティブ ケア カイロプラクティックのカイロプラクター、フィリップ ベインズ氏は勧めています。 Comrad のこれらのニーハイ コンプレッション ソックスは、W+G の旅行用のお気に入りの 1 つです。ナイロンとスパンデックスの吸湿発散性ブレンドで作られており、むくみを軽減し、飛行中に必要な脚の痛みを和らげます。