タイ古式マッサージ：その概要と5つの効果

Jul 16, 2023

古代の治癒法と結びついた受動的なストレッチに興味があるなら、タイ式マッサージがその答えです。

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「タイ式マッサージは、受動的なストレッチやヨガのポーズと、アーユルヴェーダや中国医学の実践を組み合わせたものです」と、認定マッサージセラピストで正看護師のデボラ・ヒル氏（RN、LMT）は説明します。 「これは古代の癒しの形であり、フィットネス活動やリラクゼーションの手段ではありません。」

ヒルは、タイ式マッサージの仕組み、タイ式マッサージから得られるメリット、タイ式マッサージのセッション中に何を期待できるかを説明します。

タイ式マッサージは、タイ ヨガ マッサージまたはアシスト ヨガとも呼ばれ、伝統的なマッサージのようにオイルを使用したり、こすったり捏ねたりすることはありません。

代わりに、セラピストは、体を使ってあなたをサポートし、ガイドすることで、受動的なストレッチやヨガのポーズを実行して健康を促進します。 マッサージセラピストは、手、肘、前腕、足を使って筋肉の緊張を軽減することがあります。

通常、1セッションあたり約90分のタイ式マッサージ中、セラピストは、動きやストレッチを通じて、伝統的なタイ式マッサージでは内部エネルギー経路を意味する感覚を浄化することに焦点を当てます。

「タイ式マッサージには仏教に基づいたスピリチュアルな要素が強くあります」とヒル氏は説明します。 「目標は、健康を達成するために内臓や身体システム全体に内部エネルギーを移動させることです。 そしてあなたのセラピストは、セッション中にあなたに愛のある優しさ、つまりメッタを送るように訓練されています。」

マッサージテーブルを使用するスウェーデンマッサージや他の西洋マッサージテクニックとは異なり、タイマッサージは床にマットまたはマッサージマットレスを敷くことから始まります。 また、他のマッサージではほとんどの服を脱ぐ必要がありますが、タイ古式マッサージでは服を着たままで大丈夫です。 ゆったりとした服装が好ましいです。

タイ古式マッサージを適切に行うことができるマッサージ師はほんの一部であることに注意することが重要です。そのため、タイ式マッサージの認定を受けた人を必ず見つけるようにしてください。

タイ式マッサージの健康上の利点には次のようなものがあります。

研究によると、タイ式マッサージは筋肉の血流と酸素供給を改善することで、柔軟性と可動域を増やすのに役立ちます。

「柔軟性は関節の機能に関係しています」とヒルは説明します。 「腱の柔軟性を高めると、可動範囲が広がります。 通常の可動範囲を逸脱している場合は、その改善に取り組むことができます。」

研究によると、背中上部または下部に痛みがある場合、タイ式マッサージが痛みの軽減に役立つ可能性があります。

「その多くは、タイ式マッサージの起源となるヨガのポーズから来ています」とヒル氏は言います。 「セッション中は、リラックスしてリラックスしています。 これにより、マッサージセラピストはストレッチに取り組むことができます。」

ハトのポーズや 4 の字のポーズなどのヨガのポーズを行うこともありますが、タイ式マッサージでは、マッサージ セラピストがこれらのポーズを保持するのを手伝ってくれます。

「私たちが行うツイストポーズもあります」と彼女は付け加えた。 「これらの動きは脊椎を動かすのに役立ち、脊椎の関節を滑らかにし始めます。」

慢性的な頭痛や片頭痛のある人にとって、タイ式マッサージのセッションがその激しさを軽減するのに役立つ可能性があることが研究で示されています。

そして、数日から最大15日間の頭痛に関しては、タイ式マッサージの効果を感じる可能性があることは注目に値します。

「マッサージは一般に、頸椎由来の痛みによって引き起こされる緊張型頭痛や片頭痛に効果があります」とヒル氏は説明します。 「頸椎由来の痛みは、首の筋肉の緊張が原因です。 タイ式マッサージは、頭痛の原因となっている筋肉をほぐすのに役立ちます。」

群発頭痛や眼性頭痛などの特定の種類の頭痛がある場合は、医師の診察を受けて治療を受ける必要があるとヒル氏は指摘します。

タイ古式マッサージと他の種類のマッサージ療法との共通点は何ですか? 研究によると、タイ式マッサージは心を落ち着かせてリラックスさせることができ、それがストレスや不安を軽減するのに役立つ可能性があります。