2023 年のベスト 5 マッサージガン

Jun 18, 2023

私たちは他のマッサージガンの中でも特に再設計された Opove M3 Pro をテストしており、完全な結果でこのガイドを更新する予定です。

筋肉を刺激するマッサージができることに魅力を感じるなら、マッサージガンが最適かもしれません。 これらの機器は、自宅でのマッサージ効果を高め、凝りを溶かし、血行を促進し、筋肉の痛みや痛みを軽減し、炎症を軽減することなどにより体を落ち着かせることを約束します。 その有効性を示す決定的な科学的証拠は乏しく、騒がしく高価になる可能性があります。 しかし、トレーニング後の回復や仕事での長い一日の後に、マッサージガンが便利なツールであると多くの人が感じています。 「身体にしろポケットにしろ、何か不利益や危害を与えていない限り、気分が良くなるなら、どんどん使ってください」と当時医師のクリストファー・ヒックスは語った。私たちのインタビューに参加したのは、シカゴ医科大学の整形外科とリハビリテーション医学の臨床助手でした。

私たちは、各デバイスの仕様と、その最中と後でどのように感じたかをガイドとして使用して、各デバイスが提供するマッサージがどの程度満足できるかを評価しました。

ハンドルの形状や向き、持ちやすさ、複数のグリップ位置が可能かどうかを評価しました。

私たちは、さまざまな筋肉にもっと簡単かつ快適にアクセスできるよう、さまざまなアタッチメントを探しました。

各マッサージガンを日常の環境で使用して、騒音レベルを評価しました。 （ほとんどの人はかなりの迷惑行為をします。）

17種類のマッサージガンを並べて比較してみました。 私たちは、単一の最良の選択を選択するのではなく、さまざまな優先順位を持つ人々に満足のいく体験を提供する可能性が高い 5 つのモデルを決定しました。 私たちの推奨事項には、アプリを介して実践的なガイダンスを提供する優れたデザインのモデルに高額なお金を払っても構わないと考えている人向けのマッサージガンが含まれます。 手頃な価格で手頃な価格を提供する、手の届きやすいハンドルを備えた頑丈なマッサージガンに興味がある人。 幅広いアタッチメントを備えた、より静かで刺激の少ないオプションをお探しの方。 パワフルなマッサージを望み、スタイルを犠牲にすることを厭わないマッサージファン。 100ドル程度のシンプルで軽いマッサージガンを探している人もいる。

マッサージガンは、タポテメントと呼ばれるスウェーデンのマッサージ技術に倣った、打診マッサージを行う手持ち式の機器です (ビデオ)。 マッサージ ガンの仕様内で通常言及される 3 つの用語に注目してください。

ほとんどのマッサージガンには、特定の筋肉をターゲットにしたり、特定の種類のマッサージを提供したりできる、さまざまな交換可能なアタッチメントが付属しています。 たとえば、小さくて幅の狭いアタッチメントは、足、手、ふくらはぎなどの領域に適しています。 丸く幅広の形状は、大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングスなどの大きな筋肉群に効果的です。 ほぼすべてのマッサージガンは比較的騒音が大きく、感度のレベルにもよりますが、かなり強烈です。

これらは体を素早く繰り返しパンチすることで作用し、血管の拡張を引き起こします。 この作用は筋肉組織を血液で潤すのを助け、凝りをほぐすのに役立つと、スウェーデン健康科学大学のマッサージ療法プログラム学部長であり、ニューヨーク州の認可を受けたマッサージセラピストであるエリカ・クリントン氏は説明した。 「パーカッションツールを使った素晴らしい結果を本当に見てきました」と彼女は言いました。 「パーカッションを使うと、血液が一気に流れ出し、筋線維のうっ血がすぐに解消されます。」

マッサージガンは、運動時の回復を早め、血行を促進し、筋肉の痛みや痛みを軽減し、炎症を軽減し、可動性を高めることを約束します。 ただし、科学的には、主張されているこれらの利点の妥当性は少し曖昧です。

マッサージガンでは乳酸を洗い流すことはできません。 セルライトをなくすことはできません。 血行を促進する効果がありますが、散歩も同様です。

手動マッサージ（手のみを使用）は、少なくとも短期的には痛みを軽減し、機能を改善するのに役立つことが証拠で示されています。 他の研究では、振動療法が神経系にプラスの効果をもたらし、遅発性筋肉痛の予防に役立つことがわかっています。 しかし、振動療法（振動フォームローラーなどの機器から得られる震えや震えの感覚）は、マッサージガンが提供する打診マッサージとは異なります。