首の痛みを和らげるのに役立つ 7 つの製品

Jul 15, 2023

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夜ぐっすり眠った後に首が痛くなるような圧迫感を感じたり、長い一日前かがみになってコンピューターに向かって過ごした後に肩上部にズキズキする痛みを感じたことがある人も多いでしょう。 首の痛みは、まあ、首の痛みである可能性があり、残念なことに、机で働いたり、常に携帯電話を使用したりするほとんどすべての人 (つまり、ほぼすべての人) にとって非常に一般的なものです。

Discseel Technologies のチーフメディカルアドバイザー兼ディレクターであるケビン・パウザ医師によると、5 人に 1 人が、人生のどこかで、仕事、睡眠、スポーツ、その他の日常活動が妨げられるほどの重度の首の痛みに悩まされることになります。

首の痛みの改善方法を説明する前に、まず、デリケートな首の皮膚の下にあり、痛みを引き起こしているものの構造を理解することが重要です。 基本的に、首には、首の骨を分離するクッションのようなディスクが 5 つあります。 ディスクは、「衝撃吸収材」のように機能する柔らかい内側のゲル状物質を所定の位置に保持するリングの外層でできているとパウザ氏は説明する。

「首の痛みは、外側のリングの層が破れてジェルが外側に漏れ出すときに発生します」とパウザ氏は言う。 「柔らかいジェルが椎間板中心の外側に漏れると、人体には異物として認識されるため、この漏れたジェルが炎症を引き起こします。」 その反応は頸髄神経の炎症を引き起こし、首の筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。 パウザ氏によると、ゲルが肩、腕、手に伝わる隣接する脊髄神経に漏れると、頸神経が伝わる場所に痛みやしびれ、あるいは「チクチクするような感覚」を引き起こす可能性があるという。

首の痛みのその他の原因としては、浅い呼吸、姿勢の悪さ、脊柱管の狭窄、筋肉の炎症、緊張、外傷などが考えられます。 そして、首の痛みは区別されません。 これは男性と女性に等しく影響しますが、高齢者、一日中長時間座っている人、腰痛の既往歴や腰痛のある人に多く見られます。

しかし良いニュースは、首の可動性と柔軟性を良好に維持することで首の痛みを予防できる場合があるということです、とロッキーマウンテン大学理学療法博士課程アシスタントプログラムディレクターのジョエル・テンブリンク博士（理学療法士）は言います。

「携帯電話を使う姿勢や頭を高くして平らに横たわる姿勢など、長時間の姿勢は避けてください。これらの姿勢は筋肉や関節に過度のストレスを与えるため、首の痛みを防ぐことができます」とテンブリンク氏は言います。

単純な首の痛みや不快感の場合は、首のストレッチ方法を実践し、悪い姿勢を正すだけで十分に痛みを軽減できます。 首、腕、指のしびれやうずきなど、さらに憂慮すべき症状がある場合は、より深刻な根本的な問題があるかどうかを確認するために医師に相談する必要があります。 しかし、首の痛みを和らげるために自宅で使用できるものを探しているなら、私たちは専門家に尋ねて、首の痛みを和らげる製品のトップピックをまとめました。

タイガーバームの「秘密」のハーブ処方は、中国皇帝の時代まで遡ると言われています。 カンフル、メントール、カジュプット オイル、クローブ オイルが含まれており、局所的に塗布すると背中の痛み、関節痛、凝り、関節炎の痛みを和らげます。 クリームが肌に吸収されるまで、患部にたっぷりと塗布し、優しくマッサージしてください。 これは軽度の痛みを対象としたものであり、深刻な怪我を対象としたものではありません。

慢性的な首の痛みの患者によって開発された Thera Cane は、理学療法士から最も推奨されています。 杖の人間工学に基づいたデザインには 6 つの治療ボールが付属しており、その場で痛みを伴う結び目をマッサージして取り除くことができます。 デバイスを背中または首に置き、一定の動きで上下にドラッグしながら圧力を加えます。 これにより、血流が最大化され、硬くなったり痛んだ筋肉の緊張が緩和されます。

この再利用可能な加熱または冷却パッドは、外出先での優れたオプションです。 電子レンジに45秒入れるか、冷凍庫で凍るまで冷やし、首に直接置くとすぐに痛みが和らぎます。 このデバイスは、身体に合わせてひねったり折りたたんだりして、目的の痛みを軽減し、怪我を回復させることができます。 調節可能なストラップも付属しており、首や肩にしっかりと固定できます。 パッドは再利用可能で、カバーは洗濯機で洗えるのでお手入れが簡単です。