医師が腫れた足首を自然に縮める方法を共有 - すぐに治療が必要な種類の腫れも

Jul 13, 2023

足首の腫れは、特に年齢を重ねるにつれて、女性にとって驚くほど一般的な現象です。 多くの場合、暑い日や、何時間も立っていた後、またはお気に入りの塩味のスナックを食べた後に発生します。 そして、この症状は単なる目障り以上のものになる可能性があります。 足首の腫れ、つまり「くずれ」も不快感を引き起こす可能性があり、場合によってはより深刻な問題を示しています。 この問題に取り組むために、私たちは一流の医師に足首の腫れの原因を説明してもらい、女性の足首の腫れのさまざまな写真を掲載しました。 また、この問題をうまく解決するための最良の自然療法や DIY のコツについても彼らに尋ねましたが、彼らは確かにそれを実現してくれました。

足首の腫れ、または浮腫とは、体液の異常なバランスと、細胞間に生じる細胞内空間内の蓄積のことを指すと、家庭医学を専門とするオステオパシー医師であり、メイン・ダートマス家庭医療研修の一員であるジョシー・コンテ医師は説明します。 そして実際、それはあなたが思っているよりも一般的なことです。 実際、50 歳以上の人のほぼ 20% が浮腫を経験しており、男性よりも女性の方がこの不快な症状に悩まされています。

「足首や足のむくみは、心臓に戻る血液が不足し、組織内に体液が蓄積することが最も一般的です」と、家庭医学認定医のソニア・リベラ・マルティネス医師は言う。

塩辛い食べ物の食べすぎ、長時間同じ姿勢で立ったり座ったり、月経前症候群、飲酒、暑い気候は、足首の腫れの一般的な非深刻な原因の一部であり、多くの場合、家庭療法で効果が得られます。

完全なリストではありませんが、女性が足首の腫れを経験するより一般的な非緊急の医学関連の理由には次のようなものがあると、リベラ・マルティネス博士は述べています。

妊娠：足首の腫れは妊娠中によく見られるもので、正常であると考えられています。 ただし、腫れが突然または過度である場合は、迅速な医師の診察が必要な重篤な状態である子癇前症の兆候である可能性があります。

薬:特定の薬の副作用により、足首が腫れる場合があります。 リベラ・マルティネス医師は、注意すべき薬剤には、避妊薬、ステロイド、抗うつ薬、ホルモン療法、血圧の薬が含まれると述べています。

けが：足首の捻挫は当然のことながら腫れを引き起こす可能性があります。

蜂窩織炎:皮膚の感染により足首の腫れが起こり、急速に広がります。 蜂窩織炎は、多くの場合、患部の皮膚の発赤と熱感を伴います。

良いニュースは、腫れが上記の要因のいずれによっても引き起こされていない場合、自宅で腫れを引くのは簡単で、多くの場合 24 時間以内に済むと、プレシジョン メディシンの革新者であるフローレンス コミテ医師は述べています。専門は内分泌学。 医師が推奨する家庭療法についてお読みください。

フロリダ州コーラルスプリングスのエポッシュ・メディカルの創設者で機能性内科医のミシェル・トンプソン医学博士によると、コンテ医師は「ヴィパリタ・カラニ」（足を壁に上げる姿勢）と呼ばれる簡単なヨガのポーズを推奨しているが、これは血行を改善する姿勢だという。

足を壁に上げるポーズのやり方：

折りたたんだブランケット、ヨガマット、またはクッションを壁から約4～6インチ離れた床に置きます。

まず、左側を壁につけて座り、膝を曲げます。

仰向けになって足を壁に向かって伸ばします。 足の裏を壁につけたとき、お尻はブランケットやマットからわずかに垂れ下がり、壁から数インチ離れた位置にあるはずです。

腕を体の横に置き、手のひらを上に向け、天井に目を向けます。

このポーズを保ち、最長 10 分間ゆっくりと深く呼吸します。

注: 壁に対して足を伸ばすことができない場合は、膝を好きなだけ曲げてください。快適になる場合は、膝と壁の間に枕を置くこともできます。

クリックすると、Adriene とのヨガで示されている実際のポーズが表示されます。

立ったり座ったりする時間が長すぎて、下肢や足首に体液が溜まっている場合、Comite Center for Precision Medicine & Health の創設者である Comite 博士は、体液を再分配するために足を曲げたり脚をポンピングしたりすることを推奨しています。 やるべきこと: 座った状態または立った状態で、安全のために何かにつかまってから、つま先で立ち上がり、ゆっくりと体を何度も下ろします。